Vízben oldódik, fény, hő hatására bomlik, és folyamatos pótlására van szükség, mert hamar kiürül a szervezetből. Több C-vitaminra van szükségük a fogamzásgátlót szedőknek, dohányosoknak, alkoholt sűrűn fogyasztóknak. Betegség, megfázás, láz, fájdalomcsillapítók szedése megnöveli a szervezet C-vitamin igényét. Várandósság, szoptatás alatt szintén emelkedik a szervezet C-vitamin szükséglete.
A C-vitamin szerepe:
• enzimek aktiválása, sejtoxidációs folyamatok
• kollagén-szintézis (az íny, fogak, porcok, csontok, bőr egy fontos fehérjéje)
• az immunrendszer hatékonyságának erősítése
• hormonok szintézise, a hormonrendszer egyensúlyának fenntartása
• vas-, és réz felszívódás, vörösvértestképzés
• antioxidáns (rákmegelőző)
• sejtek, szövetek regenerálása
• csökkenti a vér koleszterinszintjét
• erősíti a fizikai teljesítményt
• gyorsítja a gyógyulást, a szervezet felépülését
• csökkenti a stresszt
• kötőszöveti gyengeség (narancsbőr) ellen hatásos
A C-vitamin hiányának tünetei, betegségei:
• skorbut (vérzékenység)
• levertség, fáradtság
• az immunredszer legyengülése
• rossz fogak, fogínybetegségek
• kötőszöveti gyengeség (narancsbőr)
• lassult gyógyulási folyamatok
C-vitamin túladagolás tünetei, betegségei:
• Vízben oldódik, így a felesleg hamar kiürül, de tabletta formájában való túlzott szedése (tartósan több mint 1000mg/nap) esetén vesekövesség alakulhat ki.
Miben van sok C-vitamin:
• citrusfélék (citrom, narancs, grapefruit)
• csipkebogyó
• paprika
• gyümölcsök (kivi, alma, birsalma, cseresznye, ribizli, szeder stb.)
• káposztafélék (savanyú káposzta)
• saláta
• brokkoli
• krumpli
Egyéb tudnivalók:
• a természetes eredetű formája tartósabb, mint a szintetikus, tabletta formában előállított
• vesebetegség esetén nagy dózisú szedése nem ajánlott
• Szent-Györgyi Albert Nobel díjat kapott a paprikából kivont C-vitamin felfedezéséért
Ajánlott és felhasznált irodalom: Kürti Gábor: Vitamin ABC (2004)
Még több olvasnivalót találsz a megújult NATURALAP.HU oldalon, gyógynövény, illóolaj, drágaköves adatbázisokat, teljes havi holdnaptárt, természetes életmóddal, egészséggel, ezotériával, asztrológiával kapcsolatos írásokat. Gyere, nézz be oda is!
Nyomtatható mandala színezőket találsz a MANDALA SZÍNEZŐ oldalon, a mandala színező füzetek Líra és Libri könyvesboltokban, hipermarketekben kaphatók.
Köszönöm, ha FACEBOOK-ON is megosztasz!
