Ezeket a vitaminokat, ásványi anyagokat kell enned, hogy könnyebben teherbe ess:
-
C-vitamin
A szervezetben a feladata: enzimek aktiválása, sejtoxidációs folyamatok, kollagén-szintézis, hormonok szintézise, a hormonrendszer egyensúlyának fenntartása. Erősíti az immunrendszert. Segíti a vas felszívódását, így a vörösvértestképzést. Részt vesz a sejtek, szövetek regenerálásában, antioxidáns. Hozzájárul a petefészek, méh normális működéséhez. Védi a hímivarsejteket. + Csökkenti a stresszt.
Nagyobb mennyiségben tartalmazza:
- citrusfélék (citrom, narancs, grapefruit)
- csipkebogyó
- paprika
- gyümölcsök (kivi, alma, birsalma, cseresznye, ribizli, szeder stb.)
- káposztafélék (savanyú káposzta)
- saláta
- brokkoli
- krumpli
-
Folsav
A szervezetben a feladata: vörösvértestek, és vérlemezkék képzése, vasfelszívódás, sejtosztódás, aminosavak anyagcseréje, és nukleinsavak szintézise. Segíti a B12-vitamin felszívódását. A tervezett fogamzás előtt két-három hónappal már növelni kell a folsav bevitelt a sejtosztódási zavarok következtében kialakulható fejlődési rendellenességek megelőzése miatt, és fontos szedni a várandósság egész ideje alatt. Hiányában születési rendellenességek (nyitott gerinc) alakulhatnak ki.
Nagyobb mennyiségben tartalmazza:
- zöld növények (spenót, kelkáposzta, brokkoli, kelbimbó)
- tök
- hüvelyesek (bab, borsó, lencse)
- sárgabarack
- dinnye
- tojássárgája
- máj
- búzacsíra
- avokádó
-
B12-vitamin
A szervezetben a feladata: fehérje-, szénhidrát-, és zsíranyagcsere, vörösvértestek képződése, sejtosztódás. Hiányában csökken a fogamzóképesség. Növeli a hímivarsejtek számát. Csak állati eredetű élelmiszerekben található, így a vegetáriánusoknak különösen fontos a pótlása. Segíti a folsav felszívódását. Vassal és folsavval együtt gyógyítja a vérszegénységet. Javítja az étvágyat, segíti a növekedést. Nem mellesleg nyugtatja az idegeket, ami jól jön a hullámzóan reménykedő-reményvesztett hónapokban.
Nagyobb mennyiségben tartalmazza:
- húsfélék
- máj
- tojás
- tej, tejtermékek
-
B6-vitamin
Szerepe: aminosav-, fehérje-, zsíranyagcsere, vörösvérsejtek képzése. Szükséges az ivarmirigyek egészséges működéséhez. Enyhíti a premenstruációs tüneteket. Hatékony hányinger ellen a terhesség alatt is. A B12-vitamin beépüléséhez is fontos.
Nagyobb mennyiségben tartalmazza:
- gabonamagvak héja (teljes kiőrlésű lisztek, gabonapelyhek, barna rizs)
- búzacsíra, búzakorpa
- élesztő
- dió-, és mogyorófélék
- hüvelyesek (borsó, lencse)
- kukorica
- káposzta
- dinnye, uborka
- tojás
- tej, tejtermékek
- máj
- marhahús
- hal
-
E-vitamin
A szervezetben a feladata: fehérje-, zsír-, szénhidrát anyagcsere. Antioxidáns hatása révén védi a sejteket, az ivarsejteket. Erősíti az immunrendszert. Hozzájárul az egészséges nemi működéshez. Kedvező hatású a szexuális teljesítőképességre, értágító hatású. Növeli a fogamzó képességet. Akadályozza a spontán vetélést. + Erősíti az idegrendszert.
Nagyobb mennyiségben tartalmazza:
- búza-, és egyéb csírák
- csíraolajok (kukorica, szója stb.)
- teljes kiőrlésű gabonák
- olajos magvak (dió, tökmag, mandula)
- zöld növények (brokkoli, spenót, kelbimbó)
- tojás
-
Szelén
A szervezetben a feladata: a sejtek védelme, immunrendszer erősítése, pajzsmirigy-hormonok szintézise, antioxidáns. Fokozza a nemzőképességet. Hozzájárul a férfi ivarszervek egészséges működéséhez. Férfiaknak is fontos a szelénpótlás, mivel a herékben termelődő spermával együtt a szelén nagy része kiürül szervezetükből. Csökkenti a spontán vetélés esélyét. Hiánya miatt magzatkori szívfejlődési rendellenesség alakulhat ki. A szelén és az E-vitamin támogatják egymás beépülését.
Nagyobb mennyiségben tartalmazza:
- tenger gyümölcsei, tengeri halak
- húsok
- máj
- tojás
- teljes kiőrlésű gabonafélék
- búzacsíra
- zab
- barna rizs
- olajos magok (tökmag, dió, mogyorófélék)
- brokkoli
- hagyma
- paradicsom
-
Cink
A szervezetben a feladata: inzulin termelés – vércukorszint szabályozás, fehérje-, zsír-, szénhidrát-, nukleinsav (DNS, RNS) anyagcsere, sav-bázis egyensúly, növekedés. Hozzájárul az egészséges ivarrendszer kialakulásához. Serkenti a sejtosztódást, és a nemi hormonok termelődését. Fokozza a spermiumok számát. Segít harmonizálni a szabálytalan menstruációs ciklust. Már a tervezett fogamzás előtt mindkét félnek nagyobb cinkbevitelre van szüksége. Hiányában a nemi szervek, mirigyek fejlődési rendellenességei, potenciazavarok, meddőség alakulhatnak ki. Erősíti az immunrendszert.
Nagyobb mennyiségben tartalmazza:
- olajos magok (tökmag, dió, mandula, mogyoró)
- búzacsíra
- teljes kiőrlésű gabona, müzli
- lencse, bab
- tengeri halak
- húsok
- máj
- tojás
- szója
- ribizli
- vörös káposzta
-
Omega-3 zsírsavak (esszenciális zsírsavak, halolaj)
A szervezetben a feladata: akadálymentesítik a vér áramlását, így javítják a sejtek és a szövetek oxigénellátását. Segítik a prosztata, méh, és petefészek egészséges működését. Fokozzák a spermiumok számát. Erősítik az immunrendszert. És nyugtatják az idegeket.
Nagyobb mennyiségben tartalmazza:
- halak (lazac, tonhal)
Még több olvasnivalót találsz a megújult NATURALAP.HU oldalon, gyógynövény, illóolaj, drágaköves adatbázisokat, teljes havi holdnaptárt, természetes életmóddal, egészséggel, ezotériával, asztrológiával kapcsolatos írásokat. Gyere, nézz be oda is!
Nyomtatható mandala színezőket találsz a MANDALA SZÍNEZŐ oldalon, a mandala színező füzetek Líra és Libri könyvesboltokban, hipermarketekben kaphatók.
Köszönöm, ha FACEBOOK-ON is megosztasz!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: