1.0Naturalaphttps://naturalap.cafeblog.huNaturallhttps://naturalap.cafeblog.hu/author/naturall/<p>Vízben oldódik, fény, hő hatására bomlik, és folyamatos pótlására van szükség, mert hamar kiürül a szervezetből. Több C-vitaminra van szükségük a fogamzásgátlót szedőknek, dohányosoknak, alkoholt sűrűn fogyasztóknak. Betegség, megfázás, láz, fájdalomcsillapítók szedése megnöveli a szervezet C-vitamin igényét. Várandósság, szoptatás alatt szintén emelkedik a szervezet C-vitamin szükséglete.</p> <p>A C-vitamin <strong>szerepe</strong>: <br />• enzimek aktiválása, sejtoxidációs folyamatok <br />• kollagén-szintézis (az íny, fogak, porcok, csontok, bőr egy fontos fehérjéje) <br />• az immunrendszer hatékonyságának erősítése <br />• hormonok szintézise, a hormonrendszer egyensúlyának fenntartása <br />• vas-, és réz felszívódás, vörösvértestképzés <br />• antioxidáns (rákmegelőző) <br />• sejtek, szövetek regenerálása <br />• csökkenti a vér koleszterinszintjét <br />• erősíti a fizikai teljesítményt <br />• gyorsítja a gyógyulást, a szervezet felépülését <br />• csökkenti a stresszt <br />• kötőszöveti gyengeség (narancsbőr) ellen hatásos</p> <p>A C-vitamin <strong>hiányának tünetei</strong>, betegségei: <br />• skorbut (vérzékenység) <br />• levertség, fáradtság <br />• az immunredszer legyengülése <br />• rossz fogak, fogínybetegségek <br />• kötőszöveti gyengeség (narancsbőr) <br />• lassult gyógyulási folyamatok</p> <p>C-vitamin <strong>túladagolás tünetei</strong>, betegségei: <br />• Vízben oldódik, így a felesleg hamar kiürül, de tabletta formájában való túlzott szedése (tartósan több mint 1000mg/nap) esetén vesekövesség alakulhat ki.</p> [caption id="attachment_17" align="alignleft" width="300"]<a href="https://naturalap.cafeblog.hu/files/2016/02/fruit-15408_1280.jpg"><img class="size-medium wp-image-17" src="https://naturalap.cafeblog.hu/files/2016/02/fruit-15408_1280-300x200.jpg" alt="Fotó: Pixabay.com" width="300" height="200" /></a> Fotó: Pixabay.com[/caption] <p><strong>Miben van</strong> <strong>sok C-vitamin</strong>: <br />• citrusfélék (citrom, narancs, grapefruit) <br />• csipkebogyó <br />• paprika <br />• gyümölcsök (kivi, alma, birsalma, cseresznye, ribizli, szeder stb.) <br />• káposztafélék (savanyú káposzta) <br />• saláta <br />• brokkoli <br />• krumpli</p> <p><br />Egyéb tudnivalók: <br />• a természetes eredetű formája tartósabb, mint a szintetikus, tabletta formában előállított<br />• vesebetegség esetén nagy dózisú szedése nem ajánlott <br />• Szent-Györgyi Albert Nobel díjat kapott a paprikából kivont C-vitamin felfedezéséért</p> <p> </p> <p> </p> <p><em>Ajánlott és felhasznált irodalom: Kürti Gábor: Vitamin ABC (2004)</em></p> <p> </p> <p> </p>richhttps://naturalap.cafeblog.hu/files/2016/02/fruit-15408_1280-150x150.jpg150150